Diet

8 kesalahan yang saya buat saat mencoba menurunkan berat badan



Saya melakukan diet pertama saya sekitar lima tahun yang lalu. Selama empat setengah tahun terakhir berat badan saya naik turun ketika saya mencoba setiap program diet dan olahraga di bawah matahari. Sepertinya tidak ada yang berhasil untuk saya. Sampai enam bulan lalu saya mendaftar di bengkel berat yang mengajarkan saya bahwa saya perlu mengubah cara saya memandang makanan. Saat itulah saya menyadari bahwa saya telah melakukan banyak kesalahan dalam upaya menurunkan berat badan.

Dalam artikel ini saya akan berbagi dengan Anda delapan kesalahan yang saya buat dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Saya berharap dengan berbagi pengalaman saya dengan orang lain di seluruh dunia melalui internet saya mungkin dapat membantu orang menghindari kesalahan yang saya buat. Jadi, inilah delapan kesalahan yang saya buat saat mencoba menurunkan berat badan.

1. Saya mulai melewatkan sarapan
Kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan percaya hanya makan lebih sedikit dan melewatkan makan membantu mengurangi lemak itu. Dan sarapan adalah makanan yang sangat mudah untuk dilewati. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang bisa Anda lakukan ketika melakukan diet penurunan berat badan. Jika Anda meninggalkan rumah di pagi hari dengan perut kosong, Anda akan jauh lebih tergoda untuk makan lebih banyak saat waktu minum teh dan makan siang. Dan, kalori yang Anda makan pada waktu sarapan mudah terbakar sepanjang hari.

2. Saya akan makan satu hari dan bukan hari berikutnya
Saya benar-benar akan makan sekitar 2000+ kalori sehari, merasa bersalah, dan akhirnya makan sekitar 700 kalori pada hari berikutnya. Jika Anda “kelaparan” sendiri sepanjang hari, kemungkinan besar Anda akan makan lebih banyak di malam hari, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus mengkonsumsi sebagian besar kalori Anda di pagi hari.

3. Saya membeli makanan diet
Ketika saya pergi berbelanja, saya selalu mencari makanan yang ditandai diet, rendah lemak, sehat, dll. Ini adalah praktik yang baik untuk dilakukan, tetapi saya membeli makanan ini karena alasan yang salah. Saya membeli makanan ini karena dalam pikiran saya itu berarti saya bisa lebih. Saya akan benar-benar mengabaikan ukuran porsi. Jika Anda makan makanan diet dalam porsi besar, Anda tidak melakukan apa pun untuk diri Anda.

4. Saya pikir saya akan selalu gemuk
Ini adalah pola pikir yang harus Anda hancurkan jika Anda ingin menurunkan berat badan yang serius. Terkadang Anda merasa melakukan hal yang benar dan tidak membuat kemajuan, ini benar-benar alami. Anda perlu fokus untuk menjadi bahagia dan sehat dan mencapai tujuan Anda. Cobalah untuk tidak terjebak dalam “gambaran besar”.

5. Saya mulai makan salad sebagai makanan utama
Makan salad adalah cara yang baik untuk menjaga asupan kalori Anda tetap benar? Ya, makan salad memiliki kalori jauh lebih sedikit daripada pizza tetapi apakah ini memuaskan? Saat Anda makan, pikiran Anda perlu mendapat kepuasan dari apa yang baru saja Anda makan. Saya menemukan bahwa ketika saya makan salad untuk makan beberapa jam kemudian saya kembali saya lemari mencari lebih banyak makanan. Saya belajar bahwa saya lebih baik makan makanan seimbang dengan sedikit lebih banyak kalori daripada hanya makan salad dan ngemil sesudahnya.

6. Saya memulai diet baru pada hari Senin
Ketika saya menemukan diet baru yang saya putuskan akan saya coba, saya selalu memulainya pada hari Senin. Ini berarti saya akan makan sepanjang akhir pekan seperti saya tidak akan pernah makan lagi. Melakukan ini, saya hanya mengatur diri untuk kegagalan.

7. Saya malu pergi ke gym
Mengambil risiko dan bergabung dengan gym adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya lakukan. Saya selalu khawatir bahwa orang-orang di gym akan menatap saya dan berbicara tentang saya. Saya benar-benar berpikir saya terlalu gemuk untuk bergabung. Saran saya adalah bergabung dengan gym! Anda akan senang Anda melakukannya. Saya berharap untuk pergi ke gym sekarang.

8. Saya menetapkan tujuan saya menjadi tinggi
Menetapkan tujuan jangka panjang itu bagus, tetapi tujuan ini tampaknya selalu jauh. Anda perlu menetapkan tujuan yang lebih kecil dan lebih terjangkau yang dapat Anda temui secara rutin untuk menjaga motivasi Anda tetap tinggi. Tetapkan tujuan mingguan, bulanan, dan tiga bulanan Anda. Setelah Anda memenuhi satu tujuan jangka pendek, tentukan yang baru untuk minggu depan.

Jadi begitulah, itu adalah kesalahan yang saya buat. Saya sekarang melihat penurunan berat badan dari sudut pandang yang sama sekali berbeda dan itu berhasil. Saya sekarang membantu orang lain dengan penurunan berat badan dan menjaga kesehatan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*